冬季补钙新选择 不是非牛奶不可

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2013-12-03 21:10:17 来源:三九养生堂

  没法 来越多人都知道牛奶补钙,没法 来越多当当我们 当当我们 当当我们 年轻的妈妈会给自己的孩子多喝牛奶,同時 也会让老年人多喝牛奶。这当然是好事啦。但是否你还我不在乎 吧?现在当当我们 当当我们 当当我们 有了新的选取,补钙可是否 非牛奶不可了哦!你不禁会问,哪些地方的补钙效果比牛奶还好呢?原本告诉你是蔬菜。为什么会么会你不信?没法 当当我们 当当我们 当当我们 就来看看下面。

  科学表明牛奶的补钙效果低于青菜

  按照数据计算,200克全脂牛奶能量约为54千卡,含钙104毫克。而200克小油菜含能量约为15千卡,含钙却高达153毫克。没法 ,按照钙营养素密度来计算,全脂牛奶为104/54=1.9,而小油菜是153/15=10.2,显然要高得多。