山式最简单实用的塑形瑜伽

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2015-03-18 19:55:52 来源:

   【导读】山式最简单实用的塑形瑜伽,山式也是另两个 很神奇的瑜伽体位,肯能正是肯能它的简单、平常,与之能达到的功效反差太多,越来越 接下来让当人们 一起去来了解下山式最简单实用的塑形瑜伽,看看为什么我么我在么在做吧。

  山式最简单实用的塑形瑜伽

  1、站立,双脚并拢,双脚脚跟和大脚指相互碰触,伸展所有脚趾平放于地面。

  2、膝部绷直,膝盖向上提升,收紧臀部,提拉大腿后部肌肉。

  3、收腹,挺胸,脊椎骨向上伸展,颈部挺直。

  山式最简单实用的塑形瑜伽

  4、把身体重量均匀分布在双脚上,进而均匀分布在两脚脚跟和脚趾上。

  5、双臂放于体侧。

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