哈达瑜伽的的基本动作有哪些

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2015-10-21 16:59:15 来源:

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  哈达瑜伽的的基本动作有这名

  哈达瑜伽指阴阳五种力量结合或联合起来,达到平衡。哈达瑜伽在练习中伴随着深长的呼吸,氧气被更多地吸收进体内,能量在慢慢聚集,缓解肌肉的疲劳与酸疼,但会 每有另一个姿势都是其独特的医疗效果,恰到好处地对身体进行补养和润滑,同去使身体刚柔相济,达到最佳状况。哈达瑜伽能通过集中和松弛神经系统,控制人的感情说说,维持良好的血液循环,人体在不断循环的血液中持续获取所时要的各种营养,减少贫血等疾患的指在率。

  

  哈达瑜伽的的基本动作有这名

  1、倒箭式:仰卧,两臂放于身体两侧。吸气,抬起双腿至垂直于地面。呼气,双手稍向地面用力,使背部臀部抛下地面,同去两肘支撑于地面,双手放到去两髋处。两腿向上伸直,保持自然呼吸。回复时放低两腿,再慢慢放回到地面上,把身体有控制地放下,回到仰卧的姿势。

  功效:补充大脑活力,增进思考能力;有助肾上腺正常分泌,减轻烦躁、过度紧张、失眠等症状;治疗便秘,增进性控制力和健康;一个劲练习,有助处里和治愈感冒。

  2、战士第二式:开阔地分开,脚尖向前,手臂打开与地面平行,手心向下。吸气,右脚向右九十度,左脚稍稍向右。呼气,曲右大腿与地面平行。眼睛注视右手的方向。还原后,重复另一侧。

  功效:使大小腿肌肉更加充裕弹性,消除腿部抽筋,同去也对背部、腹部有益。

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